06:45
Morgentråkk Sykkelsal Varighet 00:45, 17 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Therese Troset Engan
| | | 06:45
MorgenTråkk Sykkelsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Tone Frøseth
| | 06:45
MorgenTråkk Sykkelsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Marte Kristin Skjørstad
| |
| | | | | 09:30
CoreBar Vital Storsal Varighet 00:55, 20 ledige
Instruktør Anne S S Christoffersen
| | |
10:00
SprekEnergy Storsal Varighet 00:45, 25 ledige, maks 8 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Margit Strand
Intervalltime med fylt av energi og trykk... Enkle steg, timen er bygdt opp av 5 korte intervaller kombinert me både styrke og balanse. | 10:00
StramOpp Storsal Varighet 01:00, 23 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Marte Kristin Skjørstad
Enkel styrketrening med mange repetisjoner. Timen inneholder oppvarming (ca.10 min) på step- eller corebrett. Styrkedel med manualer, strikk, corebrett og matte. Timen passer til alle.
| | 10:00
CoreBar Storsal Varighet 00:55, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Anne S S Christoffersen
CoreBar er full pakke! Her får du kondisjon, styrke, bevegelighet og balanse. Vi trener med en vektet, bøyd stang for å få masse ekstra trening for midje og overkropp - og med spesielt fokus på kjernemusklaturen vår.
| 10:00
Sykkel 45* Sykkelsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Solveig Johnson
Grundig gjennomgang av innstillinger og sykkelteknikk. Mye informasjon fra instruktøren gjennom hele timen. ”Lett og livlig” musikk, og ingen særlig krevende momenter. | 10:00
ZUMBA* Storsal Varighet 00:45, 34 ledige, maks 6 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Bodil Vestvik
Ny zumbatime i planen. 10:50
StramOpp Storsal Varighet 00:30, 20 ledige, maks 15 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Bodil Vestvik
| |
| | 11:00
Pulstråkk Sykkelsal Varighet 00:45, 29 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Espen Johnson
Intervalltime med 4 intervaller i form av bakkeintervaller på ca.4 minutter, flate på ca.3 minutter imellom. | | | 11:00
Sprek/m Baby Storsal Varighet 00:45, 20 ledige
Instruktør Marte Kristin Skjørstad
| | |
| | | | | | 15:30
PulsTråkk Sykkelsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Hege Irene Røtvoll Holum
| |
16:25
SprekCross (treningen starter 16.30) Storsal Varighet 00:50, 19 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Margit Strand
Har du ikke vært med på timen før, møt opp 16.25. En tøff treningsøkt! Kondisjons- og styrketrening med enkle basisøvelser. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme. Fordel å være ferdig oppv 16:30
Sykkel 45* Sykkelsal Varighet 00:45, 17 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Hege Irene Røtvoll Holum
Grundig gjennomgang av innstillinger og sykkelteknikk. ”Lett og livlig” musikk, og ingen særlig krevende momenter. | | | | 16:20
SprekSenior Storsal Varighet 01:00, 20 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Carl Olav Christoffersen
| | |
| | | | 17:20
SuperIntervall Sykkelsal Varighet 01:00, 29 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Hege Irene Røtvoll Holum
17:30
ZUMBA* Storsal Varighet 00:45, 40 ledige, maks 8 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Marte Kristin Skjørstad
| 17:30
SprekEnergy Storsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 10 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Margit Strand
Burn baby burn! Få opp pulsen og forbreningen med denne intervallbaserte treningstimen.
Enkel - men med masse trøkk! | 17:45
Step 2 Storsal Varighet 00:45, 25 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Renate Veraas
| |
| | | 18:10
IntervallStep Storsal Varighet 00:50, 35 ledige
Instruktør Marte Kristin Skjørstad
En time med både kondisjon og styrke.Timen inneholder 4 intervaller med høy intensitet (kondisjon) med enkle trinn og styrke med manualene mellom hvert intervall. Timen passer til alle. | 18:30
StramOpp Storsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Hege Irene Røtvoll Holum
| 18:20
FUN30 Storsal Varighet 00:30, 35 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Margit Strand
Functional trening: styrke, stabilitet, bevegelighet og balanse.Her bruker du kroppen slik den skal brukes.Vi trener med en step, ei matte og vektskive. Vi tar tid til både oppvarming og uttøying!
| 18:00
Sykkel 30* Sykkelsal Varighet 00:30, 28 ledige, maks 6 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Tone Frøseth
Enkel, men effektiv kondisjonstrening tilpasset alle nivå 18:35
MRL Storsal Varighet 00:30, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Renate Veraas
Mage, rompe, lår! | |
| | | 19:00
Superintervall Sykkelsal Varighet 01:00, 31 ledige, maks 3 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Therese Troset Engan
| 19:00
Sykkel 45* Sykkelsal Varighet 00:45, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Tone Frøseth
Grundig gjennomgang av innstillinger og sykkelteknikk. Mye informasjon fra instruktøren gjennom hele timen. ”Lett og livlig” musikk, og ingen særlig krevende momenter. 19:30
DanceStep3 Storsal Varighet 00:55, 25 ledige, maks 10 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Margit Strand
| 19:00
PulsTråkk Sykkelsal Varighet 00:45, 31 ledige, maks 3 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Paul Helge Sagøy
Intervalltime i form av bakkeintervaller på 4 minutter, flate på 3 minutter imellom | 19:00
SprekBikers! Sykkelsal Varighet 01:15, 29 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Therese Troset Engan
75 minutters Flyttes utendørs etter hvert. 19:15
CoreBar Storsal Varighet 00:55, 30 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Merete Aspås
CoreBar er full pakke! Her får du kondisjon, styrke, bevegelighet og balanse. Vi trener med en vektet, bøyd stang for å få masse ekstra trening for midje og overkropp - og med spesielt fokus på kjernemusklaturen vår.
| |
| | | | | | 20:15
Sterk Storsal Varighet 00:45, 20 ledige, maks 5 dropinn plasser ledige i resepsjonen.
Instruktør Birgitte Singstad
Effektiv trening 5 minutt av starten av timen går til intro! 40 minutter effektiv trening. Styrketrening med vektstang, 8-12 repetisjoner for trening av maksstyrke og muskeltoning. | |